민들레의료복지사회적협동조합

[달민이]9월16일 풀도전자 연습 상세내용
제목	[달민이]9월16일 풀도전자 연습
작성자	나준식(knajs)	작성일	2012-09-14	조회수	38498
6시 KBS앞 갑천에서 만나요. 유등천 방향으로 뛰는 걸로 해요. 1시간뛰고 15분 걷기 *3회
본 게시물의 저작권은 나준식님에게 있으며, 저작권자의 허락 없이 이 글의 전부 또는 일부를 퍼가실 수 없습니다. 글의 내용을 인용하실 경우에는 반드시 출처와 저작권자를 명시하셔야만 합니다.

나준식(knajs) 2012-09-16: 뛰고걷고 해서, 2시간 40분 동안 약 21km 딱 하프거리만큼 뛰었어요.
반은 7분/km 페이스로, 반은 6분30초/km 페이스 정도로...
훈련을 너무 무리하지 않아야 할 거 같구요.
낮은 강도라도 더 자주 뛰는게 필요하다는 걸 새삼 강조하고 싶네요.

나준식(knajs) 2012-09-16: 장경인대염이 무릎외측의 돌출부에 인대가 마찰되면서 생기니까 주로 무릎외측 통증을 호소하지만, 이 인대의 근위부인 골반부위에도 비슷한 결과로 통증이 생길 수 있으니, 고관절 외측부위를 눌러서 압통이 있는 경우는 장경인대염의 결과라고 할 수 있지 않을까... 마라톤 온라인에서 장경인대염 잘 찾아보고 회복하시길...

목록 인쇄